استشاري سعودي يحذر من أخطاء شائعة في فترة الامتحانات
غيداء الغامدي – جدة
حذر استشاري الأمراض الصدرية واضطرابات النوم بمستشفى جامعة الملك عبدالعزيز، البروفيسور سراج عمر ولي، الطلاب والطالبات من الأخطاء الشائعة خلال فترة الامتحانات، مثل السهر والإفراط في تناول القهوة والأكل الثقيل.
وأكد على أهمية النوم الصحي لمدة 8 ساعات متواصلة ليلًا، والاستيقاظ مبكرًا، لتسهيل مراجعة المنهج واستذكار الدروس دون متاعب. وقال إن النوم الصحي يمنح الطاقة لنشاط أكثر خلال اليوم، ويساعد الجسم في المحافظة على مستويات سكر الدم المناسبة، والمساعدة على التركيز والتفكير، وتحسين مستوى اليقظة.
ونصح ولي بتجنب السهر لساعات متأخرة، و تجنب الإكثار من مشروبات الكافيين حتى لا يتعرض الطالب للارق الليلي ، وتناول المأكولات الثقيلة قبل النوم، واستثمار الوقت في مراجعة المنهج بدلًا من هدره في الأجهزة الإلكترونية أو أمور غير مفيدة، و وجه نصيحة للطلبة الذين يعانون من مشكله الارتجاع الحمضي بتجنب الاطعمه التي تفاقم الحالة طوال فترة الامتحانات.